ホットヨガで効果的にダイエットするコツ※痩せたのか徹底調査!

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ホットヨガの効果的な通い方ガイド【頻度は?週何回?】

 

痩せやすい体へと導くホットヨガ


最近テレビや雑誌などでも取り上げられることが多い、女性に人気のホットヨガ♪
ホットヨガとは、柔軟がしやすい室温と+汗をかきやすい湿度の中で行なうヨガのこと!

 

高温多湿の状態の室内で運動をすると
大量に汗をかきやすく、ダイエットを含め、美容や様々なことに効果的です。

 

終わった後には大量に汗をかいています。
それによって、汗をかきにくかった人も新陳代謝が良くなり、痩せやすい体に導けます♪

 

どのくらいの頻度で通うと効果的なの?


そんな女性に人気のホットヨガですが、実際どのくらいの頻度で通えば効果的なのでしょうか

ダイエット目的の場合は、週に3~4回が効果的だと言われています。

 

【タイプ別】ヨガの通い方【あなたはどのタイプ?】

毎日タイプ

長谷川潤さんは「アナザースカイ」で週5でヨガに通っていたと告白!
産後ダイエットのためだったので、短期間でダイエットしたい方、パーティなどがある方は毎日がおすすめですよ(*´∀`*)

 

篠原涼子さんや道端ジェシカさんなども週5通っていたそうです。
ジェシカさんは「ヨガは私の生活の一部」だそうです。

 

週2~4日タイプ

だいたいこのくらいの日数の方が多いと思います♪
タレントの優香さんなどはヨガを1日おきにやっていたそうです!
「毎日じゃ飽きちゃう~!」という方は1日おきもおすすめ♪

 

週一日タイプ

藤本美貴さんは週1でヨガをはじめていましたね♪
平日は忙しい!という方が多いのですが、習ったことを復習して家でも取り組む方が多いです。

 

ダイエット目的の場合は、回数は多くした方が効果的だと思いますよ♪
肩こりやリラックス目的ならば、週1でも問題ないと思います(*´∀`*)

 

私の場合


学生の頃よりも8kg太ってしまい、ホットヨガに通って2年7ヵ月…

 

最初はダイエット目的だったので、LAVAのマンスリーメンバーに!
金額を気にしないで、毎日通えるので効果的でした!!

 

私はマンスリーメンバー・ライトというコースだったのですが、
2店舗利用可能・通い放題だったので、自宅から近い店舗&職場から近い店舗に通っていました
これが意外にも超~便利です(笑)

 

体が硬い方で、体力は全然なかったのですが、
初回から楽しくヨガが出来て、毎日でも苦ではなかったですよ!

 

ダイエットには成功したので、その後は週2~4で通っています

 

週1ホットヨガでキレイにダイエット!

「すぐにやせたい!」という方は2日に1回くらいのペースでホットヨガに通うのがおすすめです!
ですが、ダイエットを成功させる一番の秘訣は続けること!
週1回のホットヨガなら通いやすくて、効果を実感するまで無理なく続けることができます。

週1ホットヨガはこんな方におすすめ|3つのチェックポイント

運動の習慣がないのでついていけるか不安
忙しいので平日は通えない
いままで他のダイエットでの挫折経験がある

 

上のチェックポイントに1つでも当てはまったら週1回でホットヨガに通うのが絶対おすすめです!
「平日は仕事が忙しいから週末だけ通いたい」、「運動が苦手だから週1回から始めたい」、「ダイエットを始めてもなかなか続かない」という方も週1回なら無理なく続けられます。
デトックス効果や脂肪燃焼を期待できるホットヨガはダイエットに効果的ですが、デメリットをあえてあげるなら家でできないこと!
ですが、週1回通うと決めておけば、「自宅での運動はすぐサボってしまう」という方も続けやすく効果的です。

 

LAVAはスゴイ♪

週1回からホットヨガに通いたいという方は、LAVAのマンスリーメンバー・4がおすすめ!
名前の通り1か月に4回まで営業時間内なら好きな時間に登録した店舗に通えます
月に4回好きな日に通えるので、週末に予定が入った時や体調がすぐれない時は無理せず他の日に通うことができるのもマンスリーメンバーの魅力の1つです。

もっと効果的にダイエットしたい場合は、空いてる時間を見つけ家で通常のヨガをするのもGood!
さらに、LAVAなら通い放題のプランもあるのでライフスタイルに合わせて選択できます。

 

他にも、骨盤調整ヨガ、確実に痩せるためのダイエットヨガ、美脚ヨガなどたくさんのコースが用意されているんです(*´∀`*)★

 

初めての方限定の体験レッスンや回数券もあるので気軽に始めることができます!
体験レッスンの予約は、24時間受付可能なWEBからがとても便利♪♪

 

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